Во историјата на човечката еволуција, насоката на нашата еволуција никогаш не била седечка. Студиите постојано покажуваат дека вежбањето има големи придобивки за човечкото тело, вклучително и подобрување на имунолошкиот систем. Физичката функција опаѓа како што старееме, а имунолошкиот систем не е исклучок, и она што се обидуваме да го направиме е да го забавиме тој пад колку што е можно повеќе. Како да се забави падот на физичката функција? Возењето велосипед е одличен начин. Бидејќи правилното држење на телото при возење може да го одржи човечкото тело во потпрена состојба за време на вежбањето, тоа има помало влијание врз мускулно-скелетниот систем. Секако, обрнуваме внимание на рамнотежата помеѓу вежбањето (интензитет/времетраење/фреквенција) и одморот/закрепнувањето за да ги максимизираме придобивките од вежбањето за зајакнување на имунолошкиот систем.

ФЛОРИДА – Професорот Џејмс тренира елитни планински велосипедисти, но неговите сознанија важат и за возачите кои можат да вежбаат само за време на викендите и во друго слободно време. Тој вели дека клучот е како да се одржи рамнотежата: „Како и сите тренинзи, ако го правите тоа чекор по чекор, телото полека ќе се прилагоди на притисокот од зголемената километража на велосипедизмот, а ефектот ќе биде подобар. Меѓутоа, ако сте желни за успех и прекумерно вежбање, закрепнувањето ќе се забави, а вашиот имунитет ќе се намали до одреден степен, што ќе им олесни на бактериите и вирусите да го нападнат вашето тело. Сепак, бактериите и вирусите не можат да избегаат, затоа избегнувајте контакт со болни луѓе додека вежбате.“

Ако возите помалку во зима, како на друго место можете да го зајакнете имунитетот?

Поради краткото сончево време, помалку доброто време и тешкото да се ослободите од грижата за постелнината за време на викендите, возењето велосипед во зима може да се каже дека е голем предизвик. Покрај претходно споменатите хигиенски мерки, професорката Флорида-Џејмс рече дека на крајот сепак е важно да се обрне внимание на „рамнотежата“. „Треба да се осигурате дека јадете балансирана исхрана и го усогласувате внесот на калории со вашите трошоци, особено по долго возење“, вели тој. „Спиењето е исто така многу важно, тоа е неопходен чекор во активното закрепнување на телото и е уште еден чекор во останувањето во форма и одржувањето на вашите атлетски перформанси.“

Друга студија од Кингс колеџ во Лондон и Универзитетот во Бирмингем откри дека редовното вежбање може да го спречи падот на имунолошкиот систем и да ги заштити луѓето од инфекција - иако ова истражување е спроведено пред појавата на новиот коронавирус.

Студијата, објавена во списанието „Aging Cell“, следела 125 велосипедисти на долги патеки - од кои некои сега се во своите 60-ти години - и открила дека нивниот имунолошки систем е ист како оној на 20-годишниците.

Истражувачите веруваат дека физичката активност во староста може да им помогне на луѓето подобро да реагираат на вакцините и со тоа подобро да се заштитат од заразни болести како што е грипот.